co to jest fbw

[...] do tych 40cm w lapie i ogolnej poprawy sylwetki bym doszedl, miesiac przerwy po MT i zabralbym sie za jakiegos tescia. Pytanie brzmi czy ten muscle test mimo ze wiele razy jest odradzany na tym forum bylby dobrym, szybkim i lajtowym rozwiazaniem zeby powrocic do jakiejs częsci formy i potem wziac cos mocniejszego? Od razu mowie, ze nie lubie [...]

[...] treningowy to jakiś żart, bo będzie tego kilka lat, ale z przerwami, czasami prawie rocznymi, i beznadziejnym żywieniem. Od pewnego czasu odżywiam się lepiej. Sensowna dieta jest na etapie przygotowań. Plan A: - Przysiad tylni - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie na płaskiej - Wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc - Wyciskanie francuskie, gryf [...]

Po pierwsze nie jest pewien czy to ten dział ale musiałbym chyba pisać to w 3 działach więc padło na ten. Sprawa wygląda tak, że zacząłem chodzić na siłownie w październiku 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy [...]

[...] A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o okol 1-2 kg. czasem biorę gainera (olimp) ale z 1/3 porcji a ty dlatego ze [...]

[...] tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji: Wzrost: 180cm Waga: 76 Kg Współczynnik aktywności: 1.4 Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny. Siłownia FBW: po 19 (po dniówce) po 7 (po nocce) Cardio/Interwały [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-100kg, WL-140, MC-160 Zakładam kolejny temat z prosbą o poprawienie co jest źle , a wiec tak , moim celem jest dalsza radukacja , probowałem juz wiele roznych sposobow i jak narazie waga od dłuzszego czasu stoi w miejscu, tak samo jak i wymiary [...]

WItam, wiele czytalem o budowie ciala, lecz wciaz nie jestem pewny jaka jest moja ekto czy mezo? 178cm / 76kg Rowniez chcialbym sie dowiedziec, jak dluga przerwe miedzy seriami powinienem robic jesli jestem ekto/mezo i czy w moim przypadku bardziej sprawdzilby sie trening fbw czy split. czytalem ze ekto powinni skupic sie na duzych ciezarach oraz [...]

[...] w domu,pompki,drążek bez planu,ostatnie 6 miesięcy w miarę regularnie ćwiczyłem metodą Lafaya,ale tylko górną część ciała.Teraz chciałbym chodzić na siłownię,ale że jest zawsze ale to... -mogę cwiczyć tylko dwa razy w tygodniu, na innym forum znalazłem plan który by mi to umożliwiał,dwudniowy GTV Wodyna,mogę go tutaj wrzucić i się [...]

[...] byłem u kilku lekarzy wykryto u mnie Wade serca tzn mam bardzo slaby miesien sercowy moge cwiczyc tylko z wiekszymi odpoczynkami pomiedzy cwiczeniami wtedy nic mi nie jest. A gdy np cwicze szybko(20-30sec miedzy cwiczeniami) i mam 2 oddech to na 2 dzien mam zawroty glowy itd. Prosze o ocene mojego planu i odpowiedzi co do przerwy miedzy [...]

[...] Wzrost 183cm, waga obecnie 85kg. Z wymiarów ogólnie troche ubyło, jednak pas czy trenując, czy teraz bez treningu waha się w granicach 87-88cm. Celem na chwilę obecną jest odbudowanie tego co stracone oraz zrzucenie kilku cm w pasie. Planuje 3 treningi FBW oraz 3 sesje aero 30min. po treningu siłowym na tydzień. Długość aero rosłaby po 5 [...]

[...] odnośnie treningu i suplementacji. Nie chce tego rozbijać na kilka wątków bo to w miarę proste pytania. Robię trening FBW traktora jeżeli będzie trzeba to go tutaj wkleje, jestem po przerwie jakies 2 miesiące. Mój staż przed tą przerwą to jakies 5 miesięcy. Ważę 83 kg, moja dieta to jakieś 2500kcal kiedyś umieszczałem ją tutaj do oceny i z tego [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc pragnę się na wstępnie przedstawić. A więc mam na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach. Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg. Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad [...]

[...] na rowerze, gra w piłke nie przeszkodzi w zdobyciu masy? - Jakie przerwy po między seriami i cwiczeniami? - ile powtórzeń wykonywac w danym cwiczeniu 4. Celem treningu jest masa 5. Prosze o porady co zmienic , co po prawic itp itd. Posiadam hantelki 5kg, sztange, można kombinowac coś z krzesłami itp . Mam 15 lat i jestem chudy. Trening [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bjj Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : raczej niestosowane ,dbałość o jedzenie jak najmniej przetworzonego pożywienia Witam. Rozpoczynam diete i [...]

Witam. przychodze tu z prosba o pomoc :) od 2,5roku trenuje systemem FBW, chcialbym push pull ale to odpada z racji mojej pracy, poniewaz, jest tydzien co moge zrobic az 3treningi, czasami jest tak ze w ciagu tygodnia nie dam rady zrobic 1 treningu, dlatego wlasnie jak juz sie wybieram na silownie to chce wycwiczyc cale cialo. problem tkwi w tym [...]

[...] za duzo imprezowalem, za malo snu i bylem przemeczony. Zrobilem tydzien przerwy a od poniedzialku chce ruszyc na nowo tym razem z glowa rozplanowac treningi. Moim celem jest zwiekszenie masy i sily. W sylwetce priorytetem dla mnie jest gora klatki i ramiona, w szczegolnosci biceps. Gora klatki dlatego, gdyz mam bardziej rozwinieta dolna [...]

witam, juz kiedys pytalem o Was o trening FBW, wiem ze tego jest kilka rodzai, ostatnio robilem cos takiego ze zaczynalem od maks. ciezaru jaki modlem dzwignac (w zaleznosci od partii)konczylem najmniejszym jaki w tym momencie moglem dzwignac, ilosc powt. 8, 10, 12, z tego co mi wiadomo mialo to dzialac progresywnie zeby miesnie przyzwyczajaly [...]

[...] i nogi. Myślałem nad treningiem FBW 3x w tygodniu i 2-3x w tygodniu zrobić bieganie. Obecnie nie stosuję typowo rozplanowanej diety, ale zwracam uwagę na to co jem i co jest napisane na produktach. Teraz chcę wziąć się za to poważnie bez wymówek i oczywiście pilnować michę. Według kalkulatora tak u mnie wygląda zapotrzebowanie do [...]

[...] : 17 Waga : 73 Wzrost : 186-7 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : prawie dwa lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu Większość jest Dieta : w miarę jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - achm3d w dniu 2009-11-15 14:25:46 Zmieniony przez - achm3d w [...]

Witam. 9 tygodni temu zacząłem swoją pierwszą redukcję dzięki kilku osobom jakiś efekt jest widoczny. Dzięki: Dudee Blue_ hope popuri domer Flex1976 kriso1987 Moje dane Przed. Teraz Waga 92 kg 84kg Klata 115 cm 109cm Biceps 43,5 cm 42cm Udo 61 cm [...]